jak wage

[...] stawu i to oba. Na początku się załamałem ale teraz mówię sobie że dam radę, wyleczę znajdę rozwiązanie i zrobie dzika :) 1.Wywal cheeriosy i mleko, daj owies+jajka. 2.Tak jak mówiłem daj te jajka do pierwszego posiłku, a tutaj daj jakieś mięcho. Lepiej jakbyś liczył ten majonez. Waż go ;) Masz wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz [...]

[...] wykonana ad hoc regulacja pozycji na rowerze. Pomijajac aerodynamike, choc pomijanie jej jest zbrodnia - kto pojezdzi przy wietrze 50 km/h zrozumie - w takiej pozycji jak na tym rowerze wiekszosc watow idzie zwyczajnie w gwizdek, a Ty nie masz ich wiele do dyspozycji na razie. Wskaznikami mocy sie nie przejmuj, dopoki nie zamontujesz [...]

Aby utrzymać wagę:2889 kcal 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1589 kcal = 397 g 30% tłuszczu: 867 kcal = 96 g podrasuj trochę bisłko do 2-2.5g tłuszcze moga byc i reszta wegli 2,800 kalorii wg mnie ciut za duzo by utrzymac wage, z taką wagą jak masz obecnie się mozesz dalej zatłuszczać zanij od ok 2300-2500

[...] i multum żmudnej pracy. Od dziecka miałem problemy hormonalne... Na dzień dzisiejszy jestem sprawny fizycznie, waga wbrew pozorom nie ogranicza mnie aż tak bardzo jak mogłoby się wydawać, nie czuje się jak kaleka, to też wina zbitej masy, cały jestem powiększony, nie mam jedynie ogromnego brzucha. Aktywność fizyczną ograniczam do [...]

[...] włazi w dupę, a kolana bolą od pierwszego do ostatniego kilometra. Ani się na kierownicy nie mogę położyć, ani wyprostować, więc siedzę w takim dziwnym pół-pokłonie. Czy są jakieś prawidła ( sprawdzone ) jak to poustawiać? Macie jakieś swoje patenty, są jakieś prawidła sztuki? 2. Mam wrażenie, że ten rower to bardziej motor, jeśli chodzi o wagę. [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm CEL 1) Polepszenie stanu zdrowia, które zepsułam tym, co wyprawiałam. 2) Poprawa sylwetki, zbudowanie mięśni, zmiana proporcji ciała, poprawa jakości ciała. 3) Zamiana smutno wiszącego naleśnika w tyłek. 4) Wiem, że nie będę wyglądała jak ktoś inny, ale często prosicie dziewczyny po głodówkach i Chodakowskiej o [...]

[...] z prośbą o pomoc... Chodzi o to, że w ostatnim czasie sporo schudłam i chciałabym to naprawić, potrzebuje pomocy w pokierowaniu przy ułożeniu diety, tak aby rezultaty były jak najlepsze. Potrzebuję przytyć wszędzie, ale najbardziej zależy mi na piersiach i pupie. No i oczywiście jednocześnie jak najmniej na brzuchu, aby pozostał płaski i ładny. [...]

Witam Was! Od jakiegoś czasu posiadam aplikację liczącą kroki w swoim smartfonie, mówiąc krótko - krokomierz. Dystans jaki pokonuje przeliczany mam również na kalorie, co w moim przypadku jest nieco ciężkie do stwierdzenia... Chodzi o wagę, a właściwie nadwagę, wręcz kliniczną. Ważę 208kg przy 175cm wzrostu, mam 24 lata i cała ta masa to długa [...]

Nie planuje bo się boję. %-) Jak dziś zobaczyłem wagę 69,8 kg wiedząc, że to przez to, że nie byłem na dwójce w WC to mnie czarne myśli złapały typu: "oho, zaczeło, zalewa mnie" w lustro się nagle gapie i "oho, tłusto" :)) Do tego wyjazd nad morze gdzie też będę musiał się pilnować. Zresztą po niedzielnym FAT NITE do 3300 kcal łaknienie, chęć na [...]

[...] kolan 2stopnia. Po rehabilitacji, suplementacji tabletkami Flexus i ograniczeniu ćwiczeń obciążających kolana ból zniknął, jednak nie jestem w stanie robić ćwiczeń takich jak np. przysiady, gdyż po nadmiernym obciążeniu kolan ból wraca. WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE [...]

Żadnych supli nie brałem przez cały rok i nigdy spalaczy teraz będę brał tylko creatyne carbo białko, witaminy z minerałami oraz muscle pharm assault i oczywiście jakis spalacz polecony przez was mile widziana jakaś propozycja z olimpu bo punktów mi sie nazbierało to bym wymienił ;P. Wiek 24 waga 98 wzrost 188 staż około 5 lat teraz była roczna [...]

[...] w miarę możliwości utrzymać wagę zabezpieczyć mięśnie antykatolikami w tym celu będę brał jabłczan kreatyny żeby bicki nie spadły haha. Chciałbym abyście polecili mi jakieś dobre suple. Czy są jakieś suple które od razu angażują spalanie tkanki tłuszczowej od pierwszej minuty treningu bo jak wiemy organizm nie pobiera od razu energii z [...]

[...] miesiąc albo dwa na siłowni ale zrezygnowalełem, nie moja broszka. Moim celem jest redukcja body fatu z utrzymaniem siły i nauka nowych skilli ale myśle, że to przyjdzie jak bede tracił wage. Tłusz schodzi dosyć opornie bo ciężko jest dobrze skatować nogi więc wpadłem na pomysł wrócenia na siłownie. Myśle, że to taka hybryda to bedzie dobry [...]

[...] plecy bic nogi-bary Strasznie sie wkurzyłem bo zamiast nabywac masy to ją w tydzien straciłem i to 0.7 kg nwm w czym moze byc problem? Nie mam pojecia jak to wszystko jest liczone ale czy może mieć wpływ to ,że teraz mi zmierzylo 175 a tydz temu 174 >? Miałem przez tydzien 3 treningi na koniec kazdego robilem 3-4 cwiczenia [...]

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA Na ten moment nie mam jak zrobić Na forum już prowadziłam dziennik, link w podpisie, odkąd przestałam, mam wrażenie, że jestem na równi pochyłej, mam nadzieję że powrót na SFD pozwoli mi wrócić do [...]

[...] splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem 5kg ale jak mówię, kontrolowałem tylko wagę, nie liczyłem kalorii. We wrześniu 2014 ważyłem już 80kg z bf około 22% (obwód pasa 93cm). Zacząłem redukować, niezbyt dobrze tą redukcję [...]

trochę wody nabrałem , myślę że przez zwiększoną podaż sodu bo wcześniej było go malutko . Warzyw dużo wpierdzielam to też pewnie na wage wpływa . Zobacze w czwartek popołudniu i piątek rano to napsize jeszcze przed wyjazdem jak się waga zarysowała :0

[...] siłowni więc ostatecznie sprzedałem, ale Ty piszesz że masz daleko więc inna sytuacja. Czy się opłacało finansowo? Na pewno. Kupiłem za niecałe 500 zł nowe, a sprzedałem za jakieś 350 zł po roku używania, więc karnety na siłkę wyszły by drożej. Jeżeli dopiero zabierasz się za siebie to możesz kupić chociaż wszystkie te tanie zestawy trochę wieją [...]

[...] ani nie zastanawiałam się nad tym co jem. Do tej pory nie byłam też zwolennikiem aktywności fizycznej. Moje dotychczasowe postępowanie doprowadziło do tego, że mimo iż nie ważę dużo moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Chciałabym poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia pozbyć się cellulitu i zbudować mięśnie. Będę wdzięczna za wszelkie uwagi

[...] i strasznie boli. Już cała w siniakach jestem i bolą mnie przedramiona plus nogi po wczorajszym treningu. Dlatego dzisiaj mam całkowicie wolne, bo w sumie ostatnio wolne od jakiegokolwiek treningu miałam w zeszły czwartek więc dzisiaj mi się należy. Dzisiaj się zorientowałam że mam źle ustawioną miskę. Mam propocje 40% WW, 30% B i 30% Tł. Jak [...]